问题分析：您的乳腺增生时间比较长，最好是去医院复查一下超声看看。选择最好是月经后7-10天内复查。如果不能确诊的需要检查乳腺红外线或者钼钯检查。意见建议：如果没有什么变化的乳腺增生主要是自我调整。保持良好的心态。生活规律。适量运动。爬山外出郊游适当放松一下。和谐的性生活也有帮助。祝您早日康复。