一般有保守治疗及手术治疗，保守治疗有几点建议,首先要以休息为主,其次是加强腰背肌功能锻炼,第三带腰围,第四疼痛时可以局部做理疗配合口服活血化瘀中成药及非甾体类消炎止痛药，根据您的描述及您的年纪,配合锻炼及服药是可以的。