进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于排便。每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。保持心情舒畅,生活要有规律。一定要及时就医，以免便秘带来太大的危害！