早睡早起,合理作息。每天保证7---8小时睡眠。低盐低脂饮食，白天多参加户外有氧运动,比如爬山跑步。一方面转移注意力,减轻压力,另一方面,可以锻炼身体。晚上睡前听听舒缓的音乐,温水泡脚10分钟,喝点牛奶等等有助于睡眠,保障第二天精力旺盛，经常玩手机电脑,或者伏案工作,开车等等,容易导致颈部肌肉劳累,刺激神经引起头痛头晕,疲倦乏力。建议玩久了就起来活动活动,多参加户外有氧运动,比如爬山跑步，希望有所帮助，先调节生活习惯,如果不行再药物治疗。