指导意见：你好，很高兴为您解答问题。如果已经明确诊断有抑郁症和焦虑症的问题，就需要首先从心理上克服，多参加户外活动，调整情绪，亲人多关心爱护，可以先去心理门诊做心理治疗。效果不好的话，就需要去精神科门诊就诊，使用药物来调节。