你这是典型的痛经的表现，多是由于平时精神压力大，生活不规律，劳累，内分泌紊乱有关，可以进行小腹部热敷按摩处理，不要长时间玩手机电脑，避免熬夜劳累，保证充足睡眠，对于改善有帮助，疼痛明显可以服用双氯芬酸钠缓释胶囊缓解疼痛症状。