女性在出现月经不调后，需要多吃维生素含量丰富的水果以及蔬菜，常见的有菠菜、青菜、油麦菜、香蕉、苹果、橘子等，还需要多吃蛋白质含量丰富的食物，例如牛奶鸡蛋等。如果是由于气血不足引起的月经失调，还需要多吃红枣、赤豆、桑葚子、猪肝等补益气血的食物，平时需要注意腹部的保暖，多休息。如果吗没有缓解，则需要及时去医院的妇产科进行性激素六项、妇科彩超等检查。