如果出现月经不规律的情况，可以调整自己的生活规律首先要调整作息，有规律的生活方式，减少内分泌紊乱的症状，这样月经周期才会重新变得稳定。平时要保持平静的心态，适当放松心情，避免给自己带来太多压力。如果是宫寒导致的月经不调，要懂得防寒保暖的措施。如果月经一直不规律，情况较为严重的，最好是到医院做一下内分泌激素六项的检测和妇科彩超检查，可以考虑进行药物治疗调理。