注意及时调整坐姿，在腰疼急性期，建议卧床休息，避免坐立容易导致腰部受力，加重症状。如果腰疼严重，可以服用止痛的药物进行缓解。也可以局部热敷、按摩、针灸等方法进行调理，也可以局部外贴活血化瘀的膏药。平时注意多休息，避免长时间的久站或者久坐，可以多进行腰部锻炼，如多做拱桥，燕子飞、五点支撑等运动，可以锻炼腰部的肌肉。如果是腰间盘突出引起，疼痛严重，必要时考虑手术治疗。