如果是对于某些事情焦虑导致睡不好,一般情况下这些事情解决了就可以了,如果时间太久,可以考虑增加白天的运动时间，比如白天运动半小时到一小时,到了晚上基本上很快就睡着了,这个年纪还是不建议吃药。建议改善一些生活方式调整睡眠，包括:1.中午和晚上尽量不要饮茶或含咖啡因的食物。2.不要饮酒。3.多进行一些体育活动,而不是工作。4.有睡意的时候再上床,不要在床上看书,看电视等,白天尽量不要午睡。5.睡前2小时避免剧烈体育活动。6.早晨定时起床等。7.每天可以进行30分钟左右的锻炼,让体力消耗一些。