您最近失眠而且不想出门，建议您去医院的精神科就诊，先明确是否是焦虑症或者是抑郁症导致的失眠。如果是焦虑、抑郁，那么需要先评估焦虑、抑郁程度，之后再进行对症治疗。此外，建议您在睡觉之前不要剧烈运动，也不要饮用刺激性的饮品，给自己安排一个舒适的睡眠环境。平时不要给自己太大的压力，放松心态，可以和家人朋友多沟通。失眠还可以服用的清脑复神液、安神补脑液、乌灵胶囊等中成药来缓解。