正常人头发每日约70至100根头发脱落,同时也有于此相当数量的头发再生，头发的主要成份是蛋白质,因此适当多吃些肉、鱼、蛋、奶及豆类食物,同时控制脂肪摄取,以利于头发生长。忌辣椒,作习规律不要熬夜,保持心情愉快。还有血液循环不畅的话,也可能导致头发营养不足,造成头发生长缓慢,可以吃一些调理血气的食物,也可以直接按摩头皮,促进头皮血液循环,解决头发生长缓慢的问题，建议去医院检查看看。