患者首先需要放松心情，纾解压力，可以多做自己感兴趣的事情，多参加户外运动，避免让自己长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中。其次患者还需要多注意饮食清淡，避免在睡前进食过饱，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。患者也需要养成规律的作息习惯，可以在睡前饮用热牛奶，或者通过泡脚、泡澡等方式来放松身心，其次也需要营造安静、昏暗的睡眠环境，必要时可以选用安神助眠药物治疗。