清淡饮食,多吃蔬菜水果，养成定时排便的习惯,可以多吃香蕉,蜂蜜,如果还是不好解,可以适当服用通便药物,如麻仁丸,复方聚乙二醇电解质散，建议把复方聚乙二醇电解质散吃上可以软化大便，对排便有帮助，一天一次当然最好但是有些人也习惯两天一次,只要肚子不胀,不痛,就不用管他。