放松心情，吃点清淡的食物和水果。睡前喝点牛奶，不要剧烈运动，不要吃宵夜，不要让自己兴奋。睡不着就顺其自然，起来看看平常不太感兴趣的书，千万不要烦躁，越烦越睡不着。白天能不睡就不睡。安眠药能不吃就不要吃，对身体不好。
2025年12月15日
放松心情，吃点清淡的食物和水果。睡前喝点牛奶，不要剧烈运动，不要吃宵夜，不要让自己兴奋。睡不着就顺其自然，起来看看平常不太感兴趣的书，千万不要烦躁，越烦越睡不着。白天能不睡就不睡。安眠药能不吃就不要吃，对身体不好。
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