同时,注意睡眠环境安静,睡前避免兴奋性饮食,适当运动让身体微微出汗,稍感劳累,最好洗热水澡,泡脚,酸牛奶,酸枣,百合莲子,龙眼,啤酒,鱼肉,果仁,豆类及莴苣等有利,建议口服一下中成药百乐眠,我的几个病人反应效果不错,祝您成功，除以上提及外,注意晚餐中忌吃油腻食物,酒类,辛辣,及有产气饱腹作用的食物和咖啡因等。对您也很有利，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。