你好，失眠多因多虑或神经紧张等引起，建议睡前要保持镇静，可以喝热牛奶，百合，莲子等安神的食物，应在安静的环境入睡，避免嘈杂或情绪波动，可以结合体魄金中药助眠枕治失眠，枕头含有药材沉香，檀香，鸡血藤，野菊花等，能改善睡眠质量，调理睡眠。