更年期综合症就主要就是雌激素水平下降了，表现一系列有失眠、多梦、面目风热、汗出特别是有些盗汗，心理烦躁容易发脾气，腰酸背痛这一些症状。那么怎么样来减轻这些症状，保持一个好的心态，积极面对来的时候不要紧张，不要恐惧更年期症状，要多出去走走，晚锻炼身体，早睡早起，保持一个快乐的心情，对更年期症状都是有所帮助的，多吃一些含比方豆浆、牛奶这里面都含雌激素的，高的东西就是对缓解症状是有利的。