更年期综合征的患者首先自己的心情上就要保持乐观，不要自己给自己压力，平时可以适当多吃一些蔬菜、水果和瘦肉、排骨、鱼虾、豆制品等，要少吃动物内脏，以此来平衡自身的荷尔蒙，一定要戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。必要时要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。此外，应经常进行锻炼，多参加一些活动来丰富自己的生活，这也是缓解更年期症状的有效方式。