更年期失眠，患者首先需要调整自己的生活方式，要保持充足的睡眠时间，白天的时候可以适当做一些户外运动，例如跑步、打太极、打羽毛球等，多与别人交流沟通，缓解不良的情绪。另外患者还可以服用一些药物进行调理，例如逍遥丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等，平时尽量不要进食辛辣以及过于油腻的食物，多吃一些含有雌激素的食物，例如豆浆、豆腐、蜂胶以及阿胶等。