首先应尽可能摆脱以上对心理的影响!按时作息,加强锻炼身体,相信天生我才必有用，睡前不要大运动,吸烟,太兴奋,喝水太多等,按时作息,一般可以调整好,尽量不吃药，如果入睡困难严重,可睡前服用阿普唑伦1-2片即可。目前无没有依赖的药。