晚上总是失眠，首先采取非药物治疗方面，例如白天增加运动量，消耗自身的活力。养成良好的睡眠卫生习惯，睡前不要玩手机，不要进行剧烈运动，不可以喝刺激性强的饮料。睡前可以喝杯温牛奶，提高睡眠治疗。也可以用热水泡脚，能够缓解疲劳。如果上床超过半个小时还不能入睡，可以考虑服用短效的安眠药类，例如咪达唑仑等，能够帮助患者进入睡眠，保持良好的睡眠质量。