你好，失眠可以自我调节建议不要服用药物，会有上瘾依赖的副作用，平时可以运动运动，可以适当减压，睡觉之前一定要保持平静的心，避免情绪起伏过大，这样会导致睡眠质量不好，针对失眠可以使用体魄金中药助眠枕调理，药材植物安神助眠效果不错。