失眠建议从饮食，运动，情绪等三个方面调理，睡前可以喝杯奶，有助于睡眠，平时多吃水果蔬菜，补充维生素，可以改善皮肤的状况，多喝水。加强室外体育锻炼，选择一项自己感兴趣的运动，比如快走、室外瑜伽等，可以起到缓解睡眠的运动。情绪上要保持平和的心态，适当的解压，不可过度操劳，长期坚持定能有所改善。