您可以在睡觉之前选择饮用一些热牛奶，也可以在室内点一些安神的香薰，达到助眠效果。您也可以选择进食一些百合、龙眼、粟米粥之类的食物，保持睡前饮食的清淡。建议您在睡觉之前也可以使用热水进行泡脚，并且可以听一些慢性的音乐，这样可以缓解您身心的疲劳感。除此之外，近期您也需要调整好自身的情绪状态，不要给自己太大的精神压力。平时需要学会宣泄自己的情绪。