担心长胖，晚上九点之后就不要再吃东西了，如果你真的想喝酸奶，建议你早上喝，最好是在饭后两个小时饮用。酸奶有排便通气的功效，即滋补健康，又促进消化酸奶不易空不会，其中的蛋白质。脂肪含量微不足道，减肥就是要晚上少吃，水果里面也有糖分，一定要遵循科学的减肥方法，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。酸奶含糖量高(人工添加的)，易使人发胖，牛奶不会，还帮助睡眠了。