根据你的描述的情况，狭窄性腱鞘炎一般是因为活动量过大等原因造成的，建议注意休息，减少活动量，避免受凉，避免长时间接触凉水，可以使用药膏涂抹治疗，也可以使用封闭针注射治疗。建议可以到正规医院就诊，明确情况，做出针对性的治疗。