首先你要保持良好的心态，不要过度的焦虑、紧张，以免导致心情低落的症状加重。平时你还需适当的休息，可以参加户外活动调整心情。你可以适当的做深呼吸，和家人沟通，倾诉自己的烦恼。如果心情低落的症状比较严重，最好去医院检查，以免这种抑郁症造成的。存在抑郁症的患者，可以使用抗抑郁的药物治疗，也可以通过行为疗法促进疾病慢慢消失，使自身恢复正常。