病情分析：平时多运动锻炼，强健的身体才是保证性生活的坚强后盾，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼。注重饮食调理，要控制体重，少烟酒，拒绝汉堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子，一天一根香蕉。意见建议：手淫本身没有对于错，但具体要看个人的手淫频率，频繁的手淫就会影响性生活。

记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试。