根据你的情况，平时一定要注意休息，避免熬夜，避免长时间坐立，避免吸烟饮酒，适当的缓解工作生活当中的压力，适当的进行体育运动锻炼，可以口服一些药物，复方玄驹胶囊，六味地黄丸，避免手淫，包皮过长的话需要进行包皮环切，多吃一些含有锌元素硒元素的食物，羊肉牡蛎等等。