考虑是腰背肌劳损,建议加强腰背肌功能锻炼,如练习倒走,和飞燕点水训练,头后伸,双下肢及腰向后伸展。局部热敷理疗,按摩推拿治疗,可贴藏药膏如骨科敷贴,或涂抹扶他林软膏,效果不错,疼痛可服西乐葆镇痛效果好，要考虑骨质增生或半月板损伤,可以做核磁共振检查明确，可以口服葡立胶囊,疼痛加服美洛昔康。配合局部理疗,注意保暖，可以，也可以的。