问题分析：你好，出现腰痛的情况，活动后好转考虑为有腰肌劳损的可能性，需要注意平时尽量不要太劳累了，要注意多卧床休息的意见建议：可以在睡觉前可以考虑泡热水澡或者是进行多热敷和按摩，如果是白天工作比较辛苦，中间要注意适当的休息