根据您说的情况考虑是不良姿势导致的颈项肌劳损和腰肌劳损，并有颈椎不稳定，保护颈椎腰椎首先是保持正确姿势,重点是加强颈腰肌锻炼，目前主要是加强康复训练，与颈椎生理曲度变直有关，主要是颈项肌无力导致的颈椎不稳定，久坐对脊柱损害很大，颈椎不稳定可以导致心慌胸闷气短头痛头晕颈肩部以及上肢的酸困胀麻痛,也可以导致恶心呕吐等，颈椎病非常复杂，右脚麻木是腰椎的问题，开车也容易导致颈腰椎疾病高发，太硬的床不利于脊柱健康，每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子。