根据你的情况描述，首先一定要注意休息，这是最根本的，局部热敷，不要接触冷水，局部涂抹扶他林药膏，如果保守治疗不好，你也不缓解的话，可以局部封闭，一般不超过2次，多了的话容易导致，肌腱断裂。如果还是不缓解可以考虑，切开松解。