指导意见：你好，抑郁往往是由于心理问题导致的，患者心理焦虑就越加导致睡眠不好，同时的话也会抑郁的，因此要先注重心理的排解，偶尔抑郁不严重的话，是可以自通过物理治疗来调节。抑郁症是要进行药物的治疗，多进行户外的活动同时要加强对症的心理医生的干预的治疗就可以的，保证充足的睡眠。