抑郁症的自我调理，首先是要进行心理上的调理，要学会放松，因为大多数抑郁症患者都是长期处于高度紧张的状态下，导致部分神经功能紊乱，可以读一些笑话的书籍，看搞笑的视频等。要培养自信，自信是可以战胜紧张、焦虑等不良情绪的法宝。培养良好的生活习惯经常失眠的患者要在睡前采取有助于睡眠的措施，如泡澡、喝牛奶等。融入家人，要把各种事情说给家人听，能够发些情绪，同时还可以让家人能了解你。