目前治疗抑郁症的主要方法还是靠系统的服药治疗，对于轻度的抑郁，可以通过自我调整。和饮食调整，建议你培养广泛的兴趣爱好多鼓励自己与别人沟通交流，多做户外活动，多晒太阳，不要老是窝在家里，平时不要追求完美，凡事要学会顺其自然。在饮食上多吃些百合黄花菜一类的食物。