生活压力过大、精神过度紧绷、心态调整能力不佳、遭遇应激性的生活事件、神经内分泌功能异常、滥用药物、酗酒、睡眠与脑电生理异常等多种原因都容易诱发抑郁症。预防抑郁症主要是自我调理，首先需要养成规律的作息习惯，制定合理的行事计划，适量参加户外活动，适量进行体育锻炼，尽量少想消极的东西，多鼓励自己。对于生活中不如意的事情，也可以喝信任的对象倾诉。