下面给你提供几个建议,希望你能按照以下的方法执行,应该会好转的。1.避免长时间沉浸在自己的情绪里,不与别人接触。2.避免整天躺在床上。3.每天安排适当的活动列出时间表。4.减压。要有充足的放松和活动休息体育运动,一次不要面对太多的压力。健康饮食，1、相信自己、用微笑迎接生活和工作中的各种考验。 2、激励自己、用行动和努力来证明自己不比别人差。 3、鼓舞自己、让自己时刻保持一颗上进的心。 4、磨练自己、让自己的心性保持平和。 5、完善自己、让自己尽量达到完美。 6、忘却自己、使自己心境平和，1、相信自己、用微笑迎接生活和工作中的各种考验。 2、激励自己、用行动和努力来证明自己不比别人差。 3、鼓舞自己、让自己时刻保持一颗上进的心。 4、磨练自己、让自己的心性保持平和。 5、完善自己、让自己尽量达到完美。 6、忘却自己、使自己心境平和，复杂的事情简单做,你就是专家; 简单的事情重复做,你就是行家; 重复的事情用心做,你就是赢家。