问题分析：自诉腕关节腱鞘炎的话，它是由于长期劳损或既往外伤引发腱鞘炎，需要保养结合治疗。意见建议：像你诉说的情况，需要平时避免长时间使用患侧肢体，自己多按摩，疼痛的时候需要外擦药酒，内服跌打丸，消炎止痛药物等综合措施，再者可以考虑针灸，封闭针，小针刀等措施综合治疗，疼痛缓解后，也是需要循序渐进加大运动，避免再次损伤及劳累。