腰肌劳损患者，平时注意腰部休息，避免腰背部肌肉损伤，避免长时间的久坐，以及弯腰等动作，可以适当放松腰背肌。如果疼痛严重，可以口服消炎止痛的药物进行治疗，配合中医推拿治疗、针灸、牵引等方式，或者也可以选择去医院进行半导体激光疗法或者红外线疗法，可以循序渐进的逐步锻炼腰肌力量，如燕子飞、五点支撑法等相关的锻炼，防止腰肌劳损加重，多睡硬板床，多腰部有好处。