问题分析：根据你描述的情况，你这个情况，应该是习惯性便秘的情况，与你缺乏体育锻炼，饮食不当，饮食结构不合理等有关系意见建议：建议你这个情况，应该是多吃蔬菜，水果，比如猕猴桃，火龙果等，五谷杂粮以及含纤维素高的食物，同时喝蜂蜜，或者是香油等治疗