指导意见：您的情况最好是去医院骨科检查一下看看有没有什么异常。可能是腰椎间盘突出和腰肌筋膜炎引起的症状。至于手淫引起的腰痛一般都是隐痛不会引起活动受限。如果是确诊腰椎间盘突出或者腰肌筋膜炎主要是注意休息局部可以理疗按摩治疗。外用贴膏口服非甾体类抗炎药双氯芬酸钠治疗。慢慢加强腰背肌肉锻炼。注意生活规律饮食清淡不要熬夜。尽量不要手淫。