很高兴可以帮助您，植物神经紊乱的缓解方法:1.改善环境,减少刺激,改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量,待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。.2.学会放松自己,放松身心。当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。.3.脚部按摩,躺在床上尽量放松自己。可以听抒情音乐放松自己,成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。睡觉前可用于脚部按摩,针对足底和足侧产生按摩效果,缓解神经衰弱和失眠疲劳。.4.按摩肌肉 大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之一是找出受害的肌肉,通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按压它们。.5.饮食保健,平时要培养合理健康的饮食习惯,平衡营养膳食。多吃粗粮,富含膳食纤维的食物,适当补充维生素B族。.6.心理治疗,症状严重时,可进行专业心理干预治疗,提高自己的心理应对能力。.7.药物治疗 病情严重时,需请专业医生指导给予药物辅助治疗,或予以中医药、针灸等调理。