病情分析：根据你的描述，保守治疗可以选择针灸按摩，必要时小针刀治疗，配合中药内服及外用熏洗、外敷治疗，活血化淤、散寒祛湿、通络止痛。指导意见：平时注意勿久站久坐，防寒保暖，做腰背伸肌功能锻炼如飞燕点水等。如果保守治疗无效，再考虑做微创手术治疗。