问题分析：颈椎病主要看是您的职业病，长期工作看书。现在主要是自我保健。加强颈部肌肉锻炼。意见建议：可以试试充气式的颈托。平时注意定时改变姿势。颈椎病没有什么特别有效的办法。主要是缓解症状。还有枕头高度要适宜。不能过伸过曲。如果症状严重影响生活的建议手术。祝您早日康复。