你的情况，属于腰椎慢性退行性变，这在中老年人群中普遍存在，一般无需特殊治疗。建议日常注意休息，避免剧烈运动，适当进行腰背肌训练（平卧屈膝屈髋，挺腰抬臀坚持3-5秒，每日15-20次）
2025年12月12日
你的情况，属于腰椎慢性退行性变，这在中老年人群中普遍存在，一般无需特殊治疗。建议日常注意休息，避免剧烈运动，适当进行腰背肌训练（平卧屈膝屈髋，挺腰抬臀坚持3-5秒，每日15-20次）
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