问题分析：你好，如果有腰间盘脱出，无论是运动和治疗都要轻柔，循序渐进，不能用力和突然，以防止加重病情。至于月经没来，如果只是腰间盘突出，没有压迫硬脊膜，应该与之关系不大。意见建议：你的情况如果月经延期没有超过一周可以继续观察，如果超过一周以上不来，需要到医院妇科检查确诊，然后进行调理和治疗。