问题分析：你好，你所说的情况第4颈椎轻微骨质增生、第3颈椎间孔稍变窄 一般来说建议首先保守治疗，能保守不手术，手术是最后的治疗方法，一般保守治疗建议采取按摩，颈托牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗。意见建议：建议平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久。睡觉不益枕的过高，不要躺床上看电视和长时间打牌，不要低头工作时间过久等。