你好，乳腺增生和乳腺囊肿常与内分泌失调，饮食不当，和心情有关，在中医上叫做乳癖。可以吃乳癖消治疗，饮食上1要多吃富含膳食纤维的杂粮，如燕麦、玉米、地瓜、杂豆、糙米等，可以做二米饭，杂粮粥等。2多食豆制品。而豆制品富含大豆异黄酮，是一种类雌激素物质，可以双向调节体内雌激素水平，是预防乳腺癌最为重要的物质。3脂肪类食物是导致肥胖及体内雌激素过高的主要因素，所以，预防乳腺疾病，要少吃红肉，如猪肉、牛肉、羊肉等。